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窩心靈:年後上班好厭世!5步驟讓你快速擺脫收假症候群


剛結束10天的連假,身體雖然已經回到工作岡位但心卻還在床上廢?一想到放假期間的旅行、吃喝玩樂的畫面,心裡更是完全提不起勁,無法集中精神好好面對工作…想必這種收假症候群的厭世感,大家一定都感同身受吧!為了解除大家的厭世警報,窩們整理出5個收假心法,大家不妨一起試試看!


在進入收假心法之前,各位可以先來檢測看看自己是否有以下症頭,如果下述選項符合3點,就表示你可能有收假症候群囉!

l 假期結束會感到莫名失落

l 不斷回想假期的美好,無法專注

l 對工作開始產生強烈的厭惡感

l 開始有失眠、疲勞等症狀出現

l 有改變工作或轉換跑道的意願


收假心法1:收假前別再安排遠程行程

為了充分利用假期,不浪費珍貴的放假時光,許多人會選擇在假期的最後1天才

返家,但通常回家後身心是處於非常疲累的狀態,甚至還沈醉在假期的歡樂氛圍中,因此建議大家可以在收假前2天提早返家,預留1-2天的時間整理心情。


收假心法2:睡前預留30分鐘

上班前一天晚上預留給自己30分鐘的時間,好好整理明天需要工作的東西及排程,可以列出明天要先完成的事項,讓自己能在上班日進入工作狀態;睡前也可以多做幾個深呼吸,直到身體的每個地方都感到放鬆再去睡覺。


收假心法3:別熬夜,規律運動不可少

放假常常日夜顛倒,生活作息大亂,加上年節假期大吃大喝容易讓體態走樣,因此建議大家先改變熬夜作息,設定就寢時間,睡前也不要一直使用3C;除此之外可以選擇一些比較緩和的運動,徹底舒展身心靈,擺脫情緒低落的狀態。


收假心法4:工作排程切勿太緊湊

開工時,可以先與同事分享年假的遊玩趣事,不僅可以增進情感與人際互動,也能減輕上班時的壓力;在工作時也別強逼自己要一次性的完成大量工作內容,建議可以視工作內容的輕重緩急依序做處理,偶爾讓自己走一走或是閉目養神,讓思緒沉澱一下,都是充電的好方法。


收假心法5:均衡飲食,適時補充維他命

白天出外接受充分日照,在適當運動後也要注意飲食均衡,避免過度大魚大肉給身體多餘負擔;為了讓身心保持在安穩狀態,建議攝取大量蔬果、飲水,也可適時補充維他命D、維他命b群、葉黃素。


相近大家最難熬的莫過於心態轉換與作息上的改變,畢竟很多人放假期間都是白天睡到飽,晚上活動也睡得晚;因此,一旦要馬上回到工作作息,對很多人來說是難以適應的,以上這5大收假前後心法,是否有幫助你重新開機,從容的迎接工作呢!如果你有不同的收假小妙招,也歡迎留言告訴窩們唷!


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